Adem ve Havva’dan beri bazı insanlar arasında bir çekim olmuştur ve bu çekim sonrası, aşk, cinsellik ve bağlanma gerçekleşmiştir. Bu konuya biraz daha derinlemesine bakmak herkes için daha anlaşılır olacaktır…

Seks, aşk ve bağlanma, insan deneyiminin en karmaşık ve büyüleyici özelliklerinden bazılarıdır. Bir çift, aile ve cinsellik danışmanı olarak, bu konuları sadece biyolojik açıdan değil, aynı zamanda duygusal, psikolojik ve ilişkisel açıdan da incelemenin önemini vurgulamak istiyorum.

Seks ve aşk hakkında konuşurken, oksitosin, dopamin ve endorfinler gibi hormonların rolünden bahsetmemek olmaz. Bu “mutluluk hormonları” gerçekten de bağlanma, haz ve ağrı azaltma üzerinde önemli etkilere sahiptir. Oksitosin, özellikle “kucaklaşma hormonu” olarak bilinir ve hem anne-bebek bağlanmasında hem de romantik ilişkilerde kritik bir rol oynar. Ancak, bu hormonların varlığı tek başına sağlıklı bir ilişki veya tatmin edici bir cinsel yaşam garanti etmez.

Bağlanma konusunda John Bowlby‘nin bağlanma teorisi, çocukluk dönemindeki deneyimlerimizin yetişkin ilişkilerimizi nasıl şekillendirdiğini anlamamıza yardımcı olur. Bebeklik ve çocukluk döneminde birincil bakım verenlerimizle kurduğumuz ilişkiler, ileride romantik ilişkilerimizde nasıl davranacağımızı büyük ölçüde etkiler.

Güvenli bağlanma stili geliştiren bireyler genellikle:

1. İlişkilerinde daha rahat ve güvende hissederler.
2. Duygusal yakınlık kurmakta zorlanmazlar.
3. Partnerlerine güvenirler ve kendileri de güvenilirdirler.
4. Çatışmaları daha etkili bir şekilde yönetebilirler.

Öte yandan, kaygılı veya kaçınan bağlanma stiline sahip bireyler genellikle ilişkilerinde daha fazla zorluk yaşarlar. Bu, cinsel yaşamlarına da yansıyabilmekte.

Parçaları birleştirmeye başlarsak, seks, sadece fiziksel bir eylem değil, aynı zamanda güçlü bir duygusal bağlanma aracıdır. Sue Johnson‘ın “Love Sense” kitabında bahsettiği “senkron seks” kavramı, güvenli ve tatmin edici cinsel ilişkinin temelini oluşturur. Bu tür cinsellik, partnerlerin birbirlerine güvendiği, açık iletişim kurabildiği ve duygusal olarak bağlı olduğu bir ortamda gerçekleşir.

Üç tür cinsel ilişki vardır bunlar;

1. Kapalı Seks:
   Bu tür cinsellik, duygusal bağlantının eksik olduğu, genellikle yenilik ve heyecan arayışıyla karakterize edilir. Partnerlerin birbirlerine duygusal olarak açılmaktan kaçındığı veya korktukları durumlarda ortaya çıkar. Uzun vadede, bu tür cinsellik genellikle tatmin edici olmaz ve ilişkide sorunlara yol açabilir.

Örnek: Bir çift, yıllardır evli olmasına rağmen duygusal olarak birbirinden uzaklaşmış olabilir. Cinsel yaşamları devam ediyor olabilir, ancak bu sadece fiziksel ihtiyaçları karşılamak içindir ve gerçek bir duygusal bağlantı içermez.

2. Teselli Seksi:
   Bu tür cinsellik, güvensizlik ve onay arayışının ön planda olduğu durumlarda ortaya çıkar. Partnerlerden biri veya her ikisi de ilişkilerinin güvenliği konusunda endişeli olduklarında, bu endişeleri yatıştırmak için seksi kullanabilirler. Ancak bu, genellikle kısa süreli bir rahatlama sağlar ve altta yatan güvensizlik duygularını çözmez.

Örnek: Bir partner, diğerinin kendisini gerçekten sevip sevmediğinden emin değilse, sürekli olarak cinsel yakınlık arayabilir. Bu, “Beni sevdiğini göster” şeklinde bir talebe dönüşebilir, ancak asıl sorun olan güven eksikliğini çözmez.

3. Güvenli (Senkron) Seks:
   Bu, ideal olan cinsel ilişki türüdür. Duygusal bağlantı ve güvenin ön planda olduğu, tatmin edici ve sağlıklı bir cinselliği ifade eder. Partnerler birbirlerine güvenir, açıkça iletişim kurabilir ve cinsel deneyimlerini paylaşmaktan keyif alırlar.

Örnek: Güvenli sekste, partnerler birbirlerinin ihtiyaçlarını anlayabilir ve bunlara cevap verebilir. Yeni şeyler deneme konusunda rahat hissederler çünkü reddedilme veya yargılanma korkusu yaşamazlar.

Bir çift danışmanı olarak, cinsel sorunların genellikle daha derin duygusal ve ilişkisel konulardan kaynaklandığını gözlemliyorum. Örneğin:

• Kapalı seks yaşayan çiftler genellikle duygusal bağlantı kurmakta zorlanırlar. Bu durum, geçmiş travmalar, güven sorunları veya iletişim eksikliğinden kaynaklanabilir.
• Teselli seksi yaşayan çiftler genellikle güven ve öz-değer sorunlarıyla mücadele ederler. Bu, çocukluk dönemindeki reddedilme deneyimlerinden veya önceki ilişkilerdeki ihanetlerden kaynaklanabilir.
• Güvenli seks, çiftlerin birbirlerine duygusal olarak bağlı ve güvende hissettikleri bir ilişki ortamında gelişir.

Terapide, çiftlere güvenli bir bağlanma oluşturmaları için yardımcı oluruz. Bu süreç şunları içerir:

1. Açık iletişimi teşvik etmek: Çiftlere duygularını, ihtiyaçlarını ve korkularını ifade etmeleri için güvenli bir alan sağlamak.
2. Duygusal savunmasızlığı desteklemek: Partnerleri birbirlerine açılmaları ve zayıf yönlerini paylaşmaları için cesaretlendirmek.
3. Güven inşa etmek: Tutarlı ve güvenilir davranışları teşvik etmek, sözlerin tutulmasının önemini vurgulamak.
4. Geçmiş yaraları iyileştirmek: Çocukluk travmaları veya önceki ilişkilerden kalan yaraları ele almak ve iyileştirmek.
5. Mindfulness ve bedensel farkındalığı artırmak: Partnerlerin kendi bedenlerini ve duygularını daha iyi anlamalarına yardımcı olmak.

Güvenli Seks İçin Öneriler:

1. Açık iletişim: İhtiyaçlar, arzular ve korkular hakkında dürüstçe konuşun. Yargılamadan dinlemeyi öğrenin.
2. Duygusal bağlantı kurun: Cinsellik dışında da yakınlık ve bağlantı anları yaratın. Günlük hayatta küçük fiziksel temaslar ve sevgi gösterileri önemlidir.
3. Güven oluşturun: Tutarlı ve güvenilir olun, sözlerinizi tutun. Güven, zaman içinde küçük eylemlerle inşa edilir.
4. Esneklik gösterin: Her cinsel deneyimin mükemmel olması gerekmez. Bazen sadece birlikte olmak ve yakınlık hissetmek yeterlidir.
5. Kendinizi ve partnerinizi keşfedin: Cinsel zevk noktalarınızı ve tercihlerinizi anlamak için zaman ayırın. Bu keşif sürecini partnerinizle paylaşın.
6. Stres yönetimi: Stres, cinsel istek ve performansı olumsuz etkileyebilir. Stres yönetimi teknikleri öğrenin ve uygulayın.
7. Beden imajı ve öz-saygı üzerinde çalışın: Kendinizi sevmek ve bedeninizi kabul etmek, sağlıklı bir cinsel yaşam için önemlidir.

Sağlıklı ve tatmin edici bir cinsel yaşam, sadece fiziksel eylemlerin ötesinde, güçlü bir duygusal bağ ve güvenli bir bağlanma stili gerektirir. Hormonlar ve fizyolojik tepkiler önemli olsa da, asıl anahtar duygusal güvenlik ve bağlantıdır.

Bir aile, çift ve cinsellik danışmanı olarak amacımız, çiftlerin bu güvenli bağı oluşturmasına ve sürdürmesine yardımcı olmaktır. Bu, sabır, anlayış ve sürekli çaba gerektiren bir süreçtir. Ancak sonuçları, sadece cinsel yaşamda değil, ilişkinin tüm yönlerinde ve genel yaşam kalitesinde görülebilir.

Unutmayın ki her ilişki benzersizdir ve kendi dinamiklerine sahiptir. Terapide öğrenilen teknikler ve stratejiler, çiftlerin kendi özel durumlarına uyarlanmalıdır. Güvenli ve tatmin edici bir cinsel yaşam, sürekli iletişim, karşılıklı anlayış ve birlikte büyüme sürecidir.

Özlem Oktay olarak, Bursa’da ki yerimizde çift, aile, evlilik ve cinsellik danışmanı olarak hizmet vermekteyiz. Güvenli ortamımızda sorunlarınıza çözüm bulmak için bizlere iletişim kanallarımızdan ulaşabilirsiniz.